 |
| Binaragawan Ade Rai. |
Jakarta – Mantan binaragawan nasional, Adi Rai, menekankan pentingnya latihan otot untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit degeneratif. Hal itu ia sampaikan dalam sebuah wawancara di kanal YouTube Tonight Show Premiere.
Menurut Adi Rai, tubuh sehat tidak hanya ditopang oleh jantung yang kuat melalui latihan kardio, tetapi juga oleh otot yang kencang, tulang yang kuat, serta kadar lemak tubuh yang terjaga. Ia menjelaskan, sejak usia 30 tahun, manusia akan mengalami penurunan massa otot sekitar satu persen per tahun jika tidak rutin melakukan latihan kekuatan.
Penurunan massa otot tersebut, lanjutnya, dapat berdampak pada melemahnya tulang, meningkatnya kadar lemak tubuh, dan risiko penyakit metabolik. Kondisi ini berhubungan dengan munculnya penyakit seperti hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, hingga komplikasi lain yang banyak ditemukan pada pasien di rumah sakit, terutama saat pandemi Covid-19.
Adi Rai menegaskan, meskipun berlari, berjalan, dan bersepeda bermanfaat untuk kesehatan jantung, latihan otot merupakan fondasi utama dalam menjaga metabolisme tubuh agar tetap seimbang. Latihan beban maupun gerakan sederhana dengan otot rangka dinilai efektif untuk menghindarkan tubuh dari penyakit degeneratif.
Ia menambahkan, tujuan latihan otot bukan semata untuk penampilan, melainkan kesehatan jangka panjang. Dengan latihan otot, tubuh menjadi stabil, metabolisme terjaga, dan ketergantungan pada obat-obatan dapat dihindari. Konsistensinya berolahraga sejak remaja hingga kini menjadi bukti bahwa tubuh sehat dan bugar dapat dipertahankan hingga usia lebih dari setengah abad.
Adi Rai menutup pesannya dengan ajakan kepada masyarakat agar tidak hanya fokus pada latihan kardio, tetapi juga memberi perhatian pada latihan otot. “Latihanlah secara rutin, rawat tubuhmu, dan nikmati hidup sehat tanpa bergantung pada obat,” ujarnya. (JM)
